przed zawodami

[...] sie je najlepiej przygotowujac sie do jakiejs imprezy, bo nie cwiczy sie ich jednoczesnie. Najpierw cwiczysz sile poprzez silownie, pompki, pilki lekarskie i rozne cwiczenia silowe. Powinno sie to odbywac ok. 2-3 m-ce przed np. zawodami. Nad zzybkoscia natomiast pracuje sie w drugiej fazie przygotowan - wtedy nie wolno pracowac juz nad sila.

[...] kto zacz), że jednym z głównych błędów w programowaniu swoich treningów opartych na procentach jest korzystanie z prawdziwego maxa. I o ile robisz jednorazowo plan przed samymi zawodami, tzw. peaking plan, to jest to uzasadnione, o tyle, jeśli planujesz z danym programem zostać dłużej (pół roku, rok, na zawsze %-) ), to obstawali jednak [...]

Marian kuhwa, co ty nigdy sie nie goliłes? %) Zawsze po goleniu jak skora jest podraniona ma sie te czerwone chrostki, czy to nogi czy to klatka, brzuch czy co innego :D Nie panikuj tak przed tymi zawodami ze wszystkim, forme zrobiles mega teraz tylko wytrzymaj z glodem i bedzie dobrze! :P Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-07-06 20:54:14

[...] może nie dopuścić do startu zawodniczki lub zawodnika, nie przygotowanych do startu lub będących w bardzo słabej formie sportowej. Kierownicy ekip powinni sprawdzić przed wyjazdem, czy podległe im zawodniczki i zawodnicy prezentują odpowiednią formę sportową i są właściwie przygotowani od strony estetycznej do występu. Wszyscy [...]

[...] Wiesz, że jak będziesz miała wagę 52kg, to będziesz wyglądała jak kościotrupek?:-> Tym bardziej, że do redukcji nie ma prawie nic%-) A jak się zapatrujesz na zbijanie wagi przed samymi zawodami? Przed AMPami nie ma tolerancji chyba nie? Zresztą ja dobrze rozumiem chęć startu w 52kg, a nie w 57 czy 63%-) Daj jeszcze przykładowe zrzuty miski z [...]

Celibat przed waznymi zawodami sportowymi jest praktykowany przez wielu sportowców. Muhamed Ali przed walką miał nawet półroczna abstynencję . Ale oczywiscie jak dotad nikt nie udowodnił, ze seks wpływa negatywnie na wyniki sportowe, wręcz przeciwnie - poprawia nastrój, daje rozluźnienie i opręzenie. Amerykańscy piłkarze na ostatnim mundialu [...]

Teraz tak patrzę na tytuł i chyba bubla strzeliłem, dziennik startowy miało być że startuję jako całkiem zielony a można pomyśleć, że to przed jakimiś zawodami w których startuję 8-) Dzisiaj, jak pisałem, nie dałem za wygraną, rozpocząłem od dziesięciu minut na orbitreku, potem lekka rozgrzewka typu wymachy , rozciąganie. No i: -skłony na brzuch [...]

Kazdy jest jak zombie przy za niskim estro. Ja ostatni miesiac przed kazdymi zawodami lecialem na mega wysokich dawkach IA zeby jak najbardziej fat doplic i wode wywalac bo bylem swego czasu przeciwnikiem diuretyków ale teraz juz wiem ze to był bląd bo ostatnie dni przed startami to tylko ledwo trenowałem, jadłem potem lezałem i tak w koło. Fakt [...]

No to najpierw 2 zaległe wypiski a później RELACJA Z ZAWODÓW :) 8-10A 1. Wyciskanie na ławce płaskiej. + IR neutralnym chwytem. 8x64 8x74 8x84 8x94 8x104 kg ( poprzednio 4x110kg ) 2. 1 powt. PP + Wycisk od czubka głowy stojąc. 10x44kg 10x54kg 10x64kg 10x74kg ( poprzednio 9x80kg ) 3. Uginanie ramion ze sztangą. Nie pamiętam ciężaru. 4. Wyciskanie z [...]

Powodzenia tam, będziesz miał dobre przetarcie przed najważniejszymi zawodami czyli przed 21 kwietnia :-))

Bardzo konkretnie, a teraz już pewnie dochodzi gorączka przedstartowa. Pamiętam, że przed moimi zawodami, przez ostatnie 2 tyg to o niczym innym już nie myślałem. Nawet podczas seksu, gdzieś w kącie (o ile to możliwe w okrągłej głowie) cały czas był temat startu;-) Nie spal się i będzie git

[...] przy tej obsadzie jest poza zasięgiem. Fateev to też świeżak ale ma wieksze osiągnięcia już w pro - szanse na jego pokonanie dość małe. Ale w końcu to jest sport-więc przed samymi zawodami wszystko jeszcze możliwe. Do tego Marek ćwiczy najowocześniejszym treningiem SST z samym guru tego treningu. Są to duże atuty. Do tego trochę szczęścia [...]

kamil , pytanie, jaka stosujesz diete przed startowa aby siedociac jak najbardziej sie da ?jakie stosujesz makro na kg masy ciala ? tak wgl jak osiagnac taki poziom tluszczu jak przzed zawodami ? dzieki za odp i udanego wypoczynku ;) Wystarczy czytać rzetelnie dzienniki.

Moze nazwiesz to czepianiem sie ale wezmy na przyklad to :zamowilyscie sobie 2 no 3 pizze i zjadlyscie ja dobre 15-20 min przed waznym dla was meczem ,popilyscie Cola i poszlyscie sie rozgrzewac ...a to wygladalo tak ze stalyscie i sie rozgladalyscie czyli ZeRo rozgrzewki...i na wode! A potem jak juz przegracie mecz takie smutne i zawiedzione sie [...]

[...] wszystko na jedna karte zeby sie odbic w 2007 zamiast odpuscic rok i sie doj**al do konca, ten gosc wali przysiady 300+kg na duza ilosc powtorzen, niemowiac o ciagach przed samymi zawodami, ze sztanga zapakowana 'po uszy' zeby tak zapieprzac jak oni to tez trzeba miec gen... dobrzy przyklad platz i jego hacksiady, normalny smiertelnik by [...]

Jeszcze dodam. to jest przykladowy tydzien z moej diety przed ostatnimi zawodami. nie mam jej po polsku ale moge przetlumaczyc jak trzeba. dodam ze wszystkie ilosci sa PO ugotowaniu. /SFD/Images/2015/4/12/e7705c4342524364a27b3c3abb56d6b7.jpg

Kilka zdjęć z tygodnia przed UMP 2 zdjęcia ostatnie to aktualna forma na 12 tyg przed sezonem jesiennym i zawodami :) /SFD/Images/2016/7/13/ae473127851c45a8aabb04c87c8e5491.jpg /SFD/Images/2016/7/13/032a0b3c5a74482993523470d1797e3d.jpg /SFD/Images/2016/7/13/f86793ed2c1b4e7d9d742051ee654de5.jpg [...]

Frani -tylko się nie forsuj za bardzo. Musisz dojść do zdrowia bo jeszcze Ci wróci wszystko przed samymi zawodami i będzie d...a. Teraz dmuchaj i chuchaj na siebie!

[...] te żarcie po debiutach, jakoś nie potrafiłam wejść Spowrotem w ten rytm jedzenia jak powinnam... Ale mam nadzieję, że chociaż mięśni mam więcej, bo ważę 2 kg więcej niż przed ostatnimi zawodami :-P także liczę, ze z tego 1,85 to.woda, a to 0,15 to urosły mi.włosy na głowie i Bicepsy Haha :-D Dziękuję! Za to ja będę osobiście na MP stać pod [...]

[...] przy w/w rozpisce :-) 2. Nie robię żadnego planowanego ładowania węglami. Jak wyżej trzymam się rozpiski dokładnie od 4 dni. Planowane ładowanie robiłam w typowej ketozie przed samymi zawodami, gdzie co 2/3 dni miałam dzień z większą ilością węgli. 3. Jem tyle kcal, bo po 1 bardzo przytyłam, nabrałam wody i przez miesiąc ponad jadłam świństwa. [...]